25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Tất cả chúng ta đều muốn có những mối quan hệ đẹp đẽ, một sự nghiệp thành công và một cuộc sống hạnh phúc. Nhưng bằng cách nào đó, tất cả những điều này đều lẩn tránh chúng ta. Bạn có biết rằng thói quen độc hại của bạn có thể là lý do đằng sau điều này?
Trong bất kỳ hành trình cải thiện bản thân nào, chúng tôi cố gắng tạo dựng những thói quen tích cực như tập thể dục, thức dậy sớm, đọc sách nhưng cuối cùng chúng tôi nhận thấy rằng cuộc sống của chúng tôi không được cải thiện nhiều.
Chúng tôi vẫn bị cản trở bởi những thất bại tương tự, những suy nghĩ tiêu cực và sự tự tin thấp.
Vì vậy, những gì có thể là vấn đề?
Chúng ta thường không nhận ra rằng những thói quen và thói quen tốt của chúng ta bị phá hoại một cách lặng lẽ bởi những thói quen tiêu cực và độc hại của chúng ta.
Vì vậy, mặc dù điều cần thiết là chúng ta phải xây dựng những thói quen tích cực, nhưng điều quan trọng hơn là chúng ta phải loại bỏ những thói quen độc hại đang kìm hãm chúng ta.
Chúng tôi không thực sự hiểu thói quen độc hại có nghĩa là gì.
Một thói quen độc hại ảnh hưởng đến bạn một cách vô tình. Nó có khả năng gây hại cho sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn. Buông bỏ và cắt bỏ những thói quen độc hại này sẽ là bước đầu tiên để chấp nhận bản thân và có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
25 Thói quen Độc hại Bạn Cần Loại bỏ để Cải thiện Chất lượng Cuộc sống
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra một số những thói quen độc hại điên cuồng mà bạn nên phá bỏ để cải thiện cuộc sống của mình .
1) Kiểm tra điện thoại của bạn điều đầu tiên vào buổi sáng
Vâng tôi biết. Tất cả chúng ta đều phải mắc tội với thói quen lén lút và độc hại này.
Tại sao chất độc , bạn có thể thắc mắc?
Khi bạn thức dậy và kiểm tra điện thoại vào điều đầu tiên vào buổi sáng, bạn đang bắt đầu một ngày mới bằng cách phá hỏng sự yên tâm của mình.
Các cập nhật trên mạng xã hội, email và danh sách việc cần làm chỉ nuôi dưỡng sự lo lắng và căng thẳng ngay từ đầu ngày của bạn.
Thay vì kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một lời cầu nguyện nhỏ hoặc khẳng định lòng biết ơn.
Chỉ một vài phút thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn tăng năng suất đáng kể.
Hãy thử điều này trong một tuần và bạn sẽ thấy rằng bước nhỏ này có nhiều tác động tích cực trong cả ngày.
con bướm đậu trên tôi có nghĩa là
2) Suy nghĩ quá mức
Có một điều, tôi đã nhận ra khi nói chuyện với khách hàng của mình là những người căng thẳng nhất đều có một lần phàn nàn lặp đi lặp lại. Họ luôn than thở rằng họ đã suy nghĩ quá nhiều!
Một trong những lý do chính khiến nhiều người căng thẳng là do suy nghĩ quá nhiều.
Suy nghĩ quá nhiều là một thói quen độc hại, trong đó một người nghĩ về một tình huống sẽ xảy ra trong tương lai và lập danh sách vô số khả năng có thể xảy ra hoặc những điều có thể xảy ra.
Đây là một đặc điểm tiêu cực vì bạn thường bắt đầu lo lắng về những điều thậm chí có thể không xảy ra.
Điều này không chỉ làm lãng phí thời gian của bạn mà còn gây ra các vấn đề lo lắng và căng thẳng khi bạn suy nghĩ quá nhiều trong mọi tình huống.
Bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh và luôn có một suy nghĩ tích cực.
Suy nghĩ quá nhiều thường dẫn đến các vấn đề về hiệu suất trong mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn.
Nó còn dẫn đến lo lắng dẫn đến mất ngủ và chịu nhiều áp lực tâm lý.
Thiền và khẳng định tích cực rằng một số cách tốt nhất để chống lại suy nghĩ quá mức.
3) Sợ bỏ lỡ (FOMO)
FOMO là thuật ngữ ngắn hạn để chỉ nỗi sợ bỏ lỡ.
Tình trạng này đang trở nên phổ biến và đủ để gây ra một lượng căng thẳng đáng kể trong cuộc sống của bạn.
Về cơ bản, nỗi sợ hãi bị bỏ lỡ có nghĩa là bạn sẽ có cảm giác hoặc nhận thức rằng người khác đang vui vẻ khi không có bạn. Hoặc những người khác đang có cuộc sống tốt hơn mà không có bạn.
Đây là một trong những tính cách tiêu cực nhất và là thói quen tiêu cực nhất mà bạn phải từ bỏ ngay lập tức.
FOMO không chỉ gây ra cảm giác ghen tị giữa mọi người mà còn dẫn đến lòng tự trọng của nhiều người đi xuống.
Nỗi sợ hãi bị bỏ lỡ đặc biệt liên quan đến việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội.
Mọi người nhìn người khác, xem câu chuyện của họ, nhìn cuộc sống mà người khác đang sống và so sánh mình với người khác.
Bạn nên hiểu rằng trên mạng xã hội, bạn chỉ thấy một phần hạnh phúc trong cuộc sống của mọi người. Bạn đã không nhìn thấy những cuộc đấu tranh, những ngày tồi tệ, những nghi ngờ về bản thân hay những thất bại của họ.
FOMO có liên quan đến cảm giác không hạnh phúc, các hành vi không lành mạnh và thậm chí là mất tập trung.
Bạn không được để người khác ảnh hưởng đến mục tiêu và sự tập trung của mình.
Vì vậy, nếu bạn đang mắc phải FOMO thì bạn nên bỏ thói quen độc hại này ngay lập tức.
4) Giữ những người độc hại trong cuộc sống của bạn
Một trong những điều quan trọng nhất cần thiết đối với bạn để có một cuộc sống hạnh phúc và thành công là được bao quanh bởi bạn bè và gia đình, những người thực sự quan tâm đến bạn.
Chất lượng của những người bạn mà bạn có ảnh hưởng đến tính cách của bạn, hành vi cũng như thậm chí cả quá trình suy nghĩ của họ.
Theo tuổi tác, bạn lớn lên và nhận ra rằng số lượng bạn bè không quan trọng, điều quan trọng là chất lượng của những người bạn mà bạn có.
Bạn phải có những người bạn chân chính và không độc hại với bạn.
Nếu bạn cảm thấy có vẻ như một người đang cố tình làm bạn thất vọng, và người đó đang phá hoại sức khỏe tinh thần của bạn, thì đã đến lúc bạn nên để người đó ra đi.
Rất khó để từ bỏ những thói quen độc hại và những người khác nhưng để có một cuộc sống thành công, bạn cần phải sống yên bình và được bao quanh bởi những người thực sự quan tâm.
Do đó, nếu xung quanh bạn là những người độc hại thì đã đến lúc phải cắt bỏ chúng.
5) Không buông bỏ quá khứ
Ai cũng có quá khứ, tuy nhiên, một số người bị ám ảnh về quá khứ của mình đến mức không muốn buông bỏ.
Sai lầm là con người. Sai lầm là làm người.
Bạn không nên tập trung và khóc lóc về những sai lầm mà bạn đã mắc phải trong quá khứ mà hãy cố gắng rút kinh nghiệm và không lặp lại chúng.
Nếu bạn ám ảnh về quá khứ, bạn đang hạn chế bản thân với quá khứ và những sai lầm đã mắc phải trong quá khứ.
Những vết thương trong quá khứ sẽ tiếp tục lởn vởn trong tâm trí bạn, do đó dẫn đến các vấn đề về tinh thần và tâm lý.
Sai lầm ai cũng có, điều quan trọng là bạn rút ra được bài học gì và hoàn thiện mình hơn.
Nếu bạn là người đang giữ chặt quá khứ của mình, đã đến lúc bạn nên tiếp tục và học hỏi từ sai lầm hơn là khóc về nó.
6) Sự trì hoãn
Tất cả chúng ta đều nhận thức rõ về sự trì hoãn; điều này được gọi là trì hoãn hoặc trì hoãn một công việc hoặc điều gì đó sẽ được thực hiện.
Đây là một trong những rào cản lớn và chính cản trở một người đứng lên và tạo ra những điều tốt nhất trong cuộc sống của họ.
Trì hoãn là hành động hoãn lại hoặc trì hoãn một nhiệm vụ càng lâu càng tốt.
Vì vậy, trong khi bạn tiếp tục trì hoãn những nhiệm vụ quan trọng có khả năng thay đổi cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn, chúng ta đang để cuộc sống của mình trượt dài.
Một trong những thói quen độc hại ngăn cách những người thành công với thất bại là sự trì hoãn.
Những người thành công không trì hoãn. Họ bắt đầu với những công việc cần được hoàn thành với đầy đủ sức lực và niềm đam mê.
Mặt khác, những người không đạt được yêu cầu tiếp tục trì hoãn thời gian của họ bằng cách lấp đầy thời gian của họ bằng những hoạt động vô bổ.
Vấn đề lớn nhất là bạn nhận thức được tầm quan trọng của nhiệm vụ đối với bạn. Nhưng bạn vẫn loãng-dally vì nhiều lý do.
Một trong những lý do có thể là do không nhìn vào dài hạn và thay vào đó sử dụng sự hài lòng tức thì .
Có nhiều cách để chống lại sự trì hoãn chẳng hạn như làm cho các nhiệm vụ có thể đạt được nhiều hơn.
Một cách tuyệt vời khác để đánh bại sự trì hoãn là thiết kế môi trường xung quanh bạn để loại bỏ những thứ hỗ trợ cho sự trì hoãn.
Bạn có lãng phí thời gian của mình trong việc lướt Facebook hoặc Instagram không ngừng nghỉ? Xóa các ứng dụng trên điện thoại.
Bạn có thích xem trên Netflix không? Hủy đăng ký Netflix!
Những bản sửa lỗi đơn giản này có thể giúp bạn đánh bại con quái vật trì hoãn rất dễ dàng!
7) Không thể nói không
Bạn không thể từ chối những yêu cầu hoặc đòi hỏi vô lý từ người khác?
Đây là một trong những vấn đề mà không nhiều người giải quyết.
Nếu bạn là một trong những người đơn giản không có khả năng nói Không thì hãy đọc tiếp.
Bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp thường yêu cầu một số đặc ân hoặc có một số yêu cầu có thể khiến bạn mất thời gian, tiền bạc hoặc nỗ lực của bạn.
Mặc dù giúp đỡ người khác là điều tốt nhưng bạn vẫn phải lựa chọn khi nào thì nên nói đồng ý.
Trên thực tế, bạn nên học cách nói không nhiều hơn là có.
Nói có, với mọi yêu cầu và đòi hỏi sẽ khiến bạn cạn kiệt năng lượng và ý chí để làm những việc cho bản thân.
Dù là trong mối quan hệ hay sự nghiệp, hạnh phúc và mục tiêu của bạn sẽ trốn tránh bạn nếu bạn không học cách nói Không với những yêu cầu vô lý.
ý nghĩa giấc mơ nhện lớn
Đừng lo lắng rằng những người khác có thể cảm thấy khó chịu vì sự từ chối của bạn. Nếu họ thực sự là bạn của bạn và là những người khôn ngoan, họ sẽ tôn trọng ý kiến của bạn.
Đừng nói có chỉ để làm hài lòng người khác hoặc do áp lực của bạn bè. Nhìn ra cho bản thân và sở thích của bạn.
Vui vẻ một chút hoặc giúp đỡ người khác không bao giờ là sai nhưng người ta phải có khả năng tìm ra sự khác biệt của thời điểm đồng ý và không đồng ý. Nếu bạn có việc quan trọng hơn, hãy học cách nói không.
8) Tự nghi ngờ
Bạn có luôn cảm thấy rằng mình sẽ không thể có một sự nghiệp hoặc một mối quan hệ thành công không?
Điều đó có nghĩa là bạn bị thiếu tự tin .
Nếu bạn nghi ngờ về khả năng trở thành một người bạn tốt, một người mẹ, một đứa con gái hay thậm chí là một người lao động tốt thì điều đó khẳng định rằng bạn nghi ngờ khả năng của mình.
Sự thiếu tự tin là vấn đề theo hai cách. Bạn thậm chí sẽ không bắt đầu một nhiệm vụ vì bạn nghi ngờ khả năng hoàn thành nó hoặc bạn sẽ phá hoại nhiệm vụ vì bạn tin rằng bạn không có khả năng hoàn thành nhiệm vụ.
Bạn sẽ không thể làm được điều đó cho đến khi bạn không cố gắng và nỗ lực hết mình.
Không ngừng cố gắng và tin tưởng vào bản thân có thể dẫn đến kết quả tuyệt vời.
Bạn phải luôn tin tưởng vào khả năng và kỹ năng của mình và ra đi với đầy tin tưởng.
9) So sánh bản thân với người khác
Một trong những cách dễ nhất để làm cho bản thân đau khổ là so sánh bản thân với người khác.
Hành động so sánh là không thể thực hiện được. Và so sánh mình với người khác còn là một tội lỗi lớn hơn.
Mỗi người là duy nhất. Mỗi người có một kỹ năng, tư duy và thái độ khác nhau.
Cuộc sống của bạn là tổng hòa của tất cả những điều này và những lựa chọn bạn đã thực hiện.
Khi bạn bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với những người khác, thì mọi thứ sẽ trở thành một cuộc cạnh tranh.
Ngay cả Theodore Roosevelt cũng đã nói, So sánh là kẻ trộm của niềm vui.
Một cuộc thi mà ai đó phải thắng và ai đó phải thua.
Nếu bạn cảm thấy những người khác hạnh phúc hơn, giàu có hơn, thông minh hơn và xinh đẹp hơn bạn thì tôi sẽ cho bạn biết một bí mật!
Mọi người đều cảm thấy như nhau (ở một mức độ nào đó)!
Vì vậy, đừng bận tâm đến việc so sánh.
Đừng tiêu hao năng lượng của bạn và hãy tập trung, thay vào đó hãy làm việc với mục tiêu của bạn.
10) Chỉ trích bản thân
Đây là một trong những thói quen có tính ăn mòn cao đối với tâm hồn và trí óc của bạn!
Nếu bạn liên tục chỉ trích bản thân về những thiếu sót, thất bại hoặc sai lầm, bạn đang chuẩn bị cho cuộc sống đầy khốn khó.
Mặc dù tự đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bản thân là tốt nhưng những lời chỉ trích liên tục có thể khiến bạn suy nhược về mặt tinh thần
Những lời chỉ trích liên tục bắt đầu một chu kỳ của một lời tiên tri về bản thân mà bạn thất bại trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
Đừng đổ lỗi cho bản thân về mọi tình huống tiêu cực.
Nếu bạn thất bại ở một điều gì đó thì đừng đổ lỗi cho toàn bộ bản thân của bạn. Bạn vừa thất bại ở một nhiệm vụ cụ thể.
Nó không phải là sự phản ánh toàn bộ nhân vật của bạn.
Hãy tử tế với chính mình!
Đừng tự trách mình.
Nói với chính mình như bạn đang nói chuyện với người mình yêu và muốn khuyến khích.
11) Xúc phạm người khác
Bạn có phạm tội xúc phạm mọi người, đặc biệt là những người thân thiết với bạn không?
Những lời lăng mạ, những bình luận mang tính chế nhạo và những trò đùa không đẹp đẽ làm suy sụp tinh thần người khác và mang lại độc tố trong cuộc sống của chúng ta.
Nếu bạn cũng có xu hướng xúc phạm người khác, hãy theo dõi kỹ suy nghĩ của bạn. Bạn sẽ thấy rằng lối suy nghĩ của mình là tiêu cực.
Kiểm tra lại bản thân trước khi bạn làm tổn thương người khác và hủy hoại mối quan hệ của bạn không thể sửa chữa.
12) Nói chuyện phiếm về người khác
Nói chuyện phiếm là một hành vi độc hại mà chúng ta không hề nhận ra. Nói chuyện phiếm không chỉ có hại cho danh tiếng của người khác mà còn cho chính chúng ta.
Một gossiper không bao giờ được người khác tin tưởng.
13) Chiếu sáng bằng gas
Thở đèn là hành động tạo ra sự nghi ngờ trong tâm trí người khác, điều này có thể cản trở cảm giác thực tế, sự tỉnh táo hoặc ký ức của người đó.
Đó là một sự lạm dụng tâm lý đã hủy hoại vô số mối quan hệ.
14) Không nói lời xin lỗi
Bạn có từ chối nhận lỗi của mình và xin lỗi không?
Hơn cả việc giúp đỡ mối quan hệ hoặc những người khác, nói xin lỗi là tốt cho bạn .
cách làm bỏng ngô trên bếp
Lời xin lỗi làm giảm xung đột và căng thẳng trong mối quan hệ, từ đó giúp loại bỏ sự cay đắng trong bạn.
Xin lỗi cũng khiến người khác biết rằng bạn đã nhận ra sai lầm và bạn sẽ không lặp lại hành vi đó.
15) Giữ mối hận thù
Bạn xin lỗi là chưa đủ. Đôi khi, cũng cần phải tha thứ và quên đi.
Nếu người kia đã cầu xin sự tha thứ thì điều quan trọng là bạn phải tha thứ. Điều này không chỉ đảm bảo rằng mối quan hệ được cứu vãn mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần của chính bạn.
16) Nói dối
Mặc dù nói dối đôi khi là cần thiết nhưng việc biến nó thành thói quen có thể rất rắc rối.
Thường xuyên nói dối có thể hủy hoại uy tín và quyền hạn của bạn.
Sự tin cậy giữa các đối tác là nền tảng của một mối quan hệ thành công. Thói quen nói dối có thể làm mất đi nền tảng này.
17) Tống tiền tình cảm
Nếu về mặt cảm xúc, bạn tống tiền người khác để chấp nhận yêu cầu của bạn thì đó là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Mọi người có xu hướng phẫn nộ và tránh xa những kẻ tống tiền tình cảm.
18) Đổ lỗi cho người khác
Việc đổ lỗi cho người khác về những thất bại và thất vọng của bạn là một phản ứng rất tự nhiên ở chúng ta.
Thực tế là bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm về bản thân.
Buck dừng lại ở bạn!
19) Đánh giá người khác
Rất dễ dàng để đánh giá người khác. Đánh giá người khác không định nghĩa người khác mà định nghĩa bạn.
Bạn đánh giá người khác theo tiêu chuẩn và tình huống của riêng bạn, điều này có thể không đúng.
Mỗi người có một nhận thức khác nhau về cuộc sống. Mọi người cư xử và phản ứng khác nhau.
Vì vậy, thay vì đánh giá người khác bằng hành động hay cách cư xử của họ, hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân sâu xa và đồng cảm hơn.
Đó là một trong những thói quen độc hại khiến chúng ta khó chịu hơn những thói quen khác.
20) Tìm kiếm sự hoàn hảo
Bạn là người cầu toàn?
Đừng đánh bại bản thân trước một số thất bại trên con đường thành công của bạn.
Không ai làm đúng mọi lúc hoặc thậm chí hầu hết thời gian!
Điều quan trọng là hành động!
Tìm kiếm sự hoàn hảo thường có thể ngăn cản bạn tiến bộ.
Ôm sự không hoàn hảo.
Khiêu vũ của bạn sẽ luôn có chỗ để cải thiện nhưng đừng để thực tế đó ngăn cản bạn yêu thích khiêu vũ.
Phần mềm của bạn sẽ có một số lỗi và cần nhiều tính năng hơn, nhưng bạn không nên phát hành nó.
Đạo đức của câu chuyện là giống nhau đối với mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, dù là cá nhân hay nghề nghiệp.
21) Tìm kiếm sự xác thực từ những người khác
Việc tìm kiếm sự xác nhận, công nhận và chấp nhận từ những người khác về hành vi, hành động và thành tích của bạn là điều rất tự nhiên.
Đây là cách bạn nhận được phản hồi từ xã hội. Từ phản hồi này, bạn sửa chữa hoặc cải thiện bản thân.
Nhưng liên tục tìm kiếm sự xác nhận từ người khác mà bỏ qua sự xác nhận của chính bạn là một thói quen độc hại.
Nếu bạn đặt sự chấp nhận và tán thành của người khác ở mức độ cao hơn nhiều so với ý kiến và đánh giá của chính bạn thì thói quen đó sẽ trở thành tác hại đối với bạn.
Tình hình càng trở nên trầm trọng hơn với sự ra đời của các phương tiện truyền thông xã hội. Trong tất cả các thói quen độc hại, tìm kiếm sự xác nhận từ người khác trở nên tồi tệ nhất trong thời hiện đại.
Vì vậy, hãy ngừng tìm kiếm sự xác nhận từ người khác và chấp nhận bản thân.
22) Không tôn trọng ranh giới
Một trong những thói quen độc hại bị đánh giá thấp nhất là không tôn trọng ranh giới của người khác.
Nhận biết, hiểu và tôn trọng ranh giới của người khác là điều rất quan trọng trong mọi mối quan hệ.
Không tôn trọng hoặc chú ý đến ranh giới của người khác có thể gây ra xích mích và oán giận trong mối quan hệ của bạn.
23) Chỉ nói về bản thân
Bạn muốn biết cách dễ nhất để mất bạn bè? Không ngừng nói về bản thân.
Nếu bạn chỉ nói về bản thân thì bạn có nguy cơ bị tuyên bố là người tự ái.
Mặc dù bạn có thể không phải là người tự yêu bản thân mình, nhưng điều đó báo hiệu rằng bạn đang rất đau khổ về cảm xúc.
Không để người khác nói và không quan tâm đến quan điểm của họ cũng là một phép xã giao cực kỳ kém và là một trong những thói quen độc hại khó chịu nhất.
24) Đưa ra lời khuyên không mong muốn
Tôi đã phạm tội vì điều này cho đến khi tôi nhận ra rằng những người ở đầu nhận không quá tử tế với nó.
Dù tôi có ý tốt nhưng mọi người lại cho rằng tôi đang xen vào cuộc sống của họ.
Đưa ra lời khuyên không được yêu cầu là một trong những thói quen độc hại vô hại nhất mà người ta có thể mắc phải.
Nếu bạn cũng đưa ra lời khuyên mà không được yêu cầu thì bạn nên dừng việc đó lại ngay lập tức.
25) Là một kẻ kỳ quặc kiểm soát
Chúng ta không biết ai đó là một kẻ cuồng kiểm soát hoàn toàn và muốn mọi việc và mọi người xảy ra và hành động theo ý muốn và mong muốn của riêng họ.
Nếu bạn cũng là một người không thích kiểm soát, điều đó có nghĩa là bạn cũng là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo.
Việc cố gắng kiềm chế mọi lúc sẽ khiến bạn bè và đồng nghiệp của bạn cảm thấy ngột ngạt, dẫn đến những cảm xúc tiêu cực.
