11 Ways Practice Self Love
Dưới đây là 11 cách TỈNH THỨC để thực hành tình yêu bản thân. Tôi đã thử nghiệm chúng trên bản thân và khách hàng của tôi với kết quả tuyệt vời.
Làm thế nào để yêu bản thân? Chúng ta không yêu bản thân mình sao? Hãy suy nghĩ lại… khó.
Không phải lúc nào cũng dễ dàng trở nên tích cực. Một ngày nào đó bạn cảm thấy mình chưa đủ, bạn cảm thấy không tự tin với bản thân, bạn không đạt điểm cao trong bài kiểm tra hoặc sếp của bạn chỉ la mắng bạn vì một số lỗi nhỏ mà bạn đã mắc phải.
Một ngày nào đó, sự bất an ập đến với bạn đến một mức độ nhất định mà tất cả những gì bạn thấy là màu xám.
Hoặc một ngày nào đó bạn không muốn làm bất cứ điều gì và mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên lãng phí.
Ngày nay, với lối sống bận rộn, dù là học sinh trung học hay nhân viên văn phòng, giáo sư, người ta quên mất việc tự yêu bản thân, tức là đối xử hoặc dành thời gian cho bản thân và tâm hồn của họ.
Thiếu tự tin với bản thân là kết quả của việc thiếu thời gian dành cho riêng mình. Tất cả chúng ta đều theo đuổi các mục tiêu cá nhân của mình một cách vội vàng, đến nỗi chúng ta quên dừng lại một chút, để thư giãn dưới bóng râm và tiếp thêm năng lượng cho bản thân.
Và tất cả điều này tiếp tục khi đột nhiên nhận ra, ‘ Này, tôi thậm chí còn không biết bản thân mình nữa '.
Và khi nghĩ về 'Làm thế nào', tất cả những gì chúng ta nhận được là những suy nghĩ xoắn xuýt.
Vì vậy, ở đây tôi biên dịch 11 cách để rèn luyện lòng yêu bản thân , để biết giá trị của bạn, và để biết nội tâm của bạn.
Cách yêu bản thân
1. thực hành Tự làm dịu
Thực hành Tự làm dịu
Mặc dù nó có vẻ không hiệu quả, nhưng tự xoa dịu thực sự giúp bạn thư giãn theo cách này hay cách khác. Nó là gì, và nó hoạt động như thế nào?
Tự làm dịu là một cách hiệu quả và nhanh chóng để loại bỏ lượng tiêu cực mà bạn cảm thấy hoặc để giảm cường độ cảm xúc tiêu cực của bạn.
Các phương pháp có thể được phân tách theo 5 giác quan của chúng tôi-
Thị giác
Điều này có thể bao gồm ngồi trong khu vực ánh sáng yếu, hoặc xem các màu phấn nhẹ nhàng, tô màu hoặc đắp đá / mặt nạ ngủ lên mắt.
Chạm vào
Tắm vòi sen nước nóng / lạnh, đi spa, mát-xa, ôm ấp, đắp chăn mềm / mịn
Âm thanh
Nghe nhạc lo-fi hoặc tổng hợp các âm thanh thiên nhiên, xem video ASMR, tiếng ồn trắng, nhịp hai tai
ý nghĩa tinh thần của 25
Đánh hơi
Thắp nến thơm hoặc nhang, đi dạo trong không khí trong lành
Mùi vị
Có đồ uống ấm hoặc hương vị mạnh, ăn bữa ăn yêu thích của bạn và ăn chậm
2. Tạo một danh sách bài hát về tình yêu của bản thân
Tạo danh sách phát tự tình
Người ta nói rằng âm nhạc chữa lành bệnh, và đó là sự thật. Tổng hợp tất cả các bài hát yêu thích của bạn hoặc những bài hát thể hiện tốt nhất con người bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Tạo một vài danh sách phát theo tâm trạng của bạn và phát chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản hoặc theo một cách nào đó, có thể là trong bồn tắm hoặc khi đi dạo buổi tối.
Một số bài hát Tự tình gồm có:
Mất bạn để yêu tôi, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, mọi thứ, Cảm thấy đặc biệt, Xinh đẹp, Vết sẹo cho vẻ đẹp của bạn, cảm ơn bạn, tiếp theo, và nhiều hơn nữa.
3. Ngừng so sánh bản thân Với những người khác
Vấn đề bắt đầu khi bạn so sánh mình với người khác. Điều này nên được dừng lại ngay lập tức và thay thế bằng những lời khẳng định và đánh giá tích cực.
Đó là về yêu bản thân theo cách của bạn , biết điểm mạnh của bạn và làm chủ chúng, biết điểm yếu của bạn và làm việc cho chúng.
Sự so sánh lấy đi sự tự tin và hạnh phúc của bạn, vì vậy cần phải chấm dứt ngay. Bước này có thể là một trò chơi thực sự thay đổi cách bạn thực hành tình yêu bản thân.
Các bước bé cần được thực hiện, hãy tự hào về con người của bạn và con người của bạn.
4. Thiền định và Thực hành Khẳng định
Ngồi thiền và thực hành khẳng định
Bắt đầu ngày mới với thiền định và những câu khẳng định sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc cả ngày, làm sạch những suy nghĩ và khiến bạn ngày càng cảm thấy tự tin hơn.
Ngồi thiền hàng ngày trong 20 phút, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở, lặp lại những suy nghĩ tích cực và cảm thấy thoải mái trong bản thân.
Một số lời khẳng định về tình yêu bản thân được liệt kê dưới đây:
- Tôi xứng đáng
- tôi mạnh mẽ
- tôi có thể làm điều đó
- Tôi sẽ không bào chữa
- tôi sẽ làm việc chăm chỉ
- tôi sẽ thành công
- tôi có thể và tôi sẽ
5. Bắt đầu ghi nhật ký
Bắt đầu viết nhật ký
Việc chắt lọc những suy nghĩ và cảm xúc của bạn đóng một vai trò thực sự quan trọng trong con đường yêu thương bản thân.
Bắt đầu viết nhật ký.
Viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy mỗi ngày, cảm xúc bạn cảm thấy, những suy nghĩ khiến bạn gặp rắc rối, cách bạn giải quyết căng thẳng và một lý do khiến bạn hài lòng với bản thân, một điều mà bạn tự tin cho ngày hôm nay.
Viết tất cả những điều này sẽ đưa bạn đến gần hơn với con người của chính mình và bạn bắt đầu hiểu bản thân theo cách tốt hơn.
6. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Cách tốt hơn để yêu bản thân sau đó tôn trọng cơ thể của bạn là gì?
Tập thể dục giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, và nếu bạn có đủ sức khỏe về mặt thể chất thì bạn cũng là người khỏe mạnh về mặt tinh thần.
Ăn uống lành mạnh giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt và tăng sự trao đổi chất của bạn. Uống nhiều nước hơn và ngủ đủ giấc cũng giúp bạn khỏe mạnh và tự tin.
Cơ thể của bạn được thư giãn đủ và có khả năng tiếp tục các hoạt động hàng ngày.
7. Tự thưởng cho bản thân
Tự thưởng cho mình!
Có thể là một ngày nghỉ, hoặc tắm một hơi dài thư giãn, hẹn hò với bản thân, hoặc đến cửa hàng quần áo yêu thích của bạn, hãy tự thưởng cho bản thân.
Điều này đảm bảo rằng bạn được coi trọng và sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Dù là thắng nhỏ hay thắng lớn, hãy luôn tự thưởng cho bản thân và cảm thấy đặc biệt về điều đó. Hãy trở thành hoạt náo viên của chính bạn và cổ vũ cho chính mình, điều này nâng cao tinh thần của bạn.
8. Đừng khó khăn với bản thân
Sai lầm cũng không sao, hãy học cách tha thứ cho bản thân. Bắt đầu tiếp tục. Suy ngẫm về những sai lầm của bạn và học hỏi từ chúng.
420 ý nghĩa số thiên thần
Hãy yêu bản thân dù bạn mắc sai lầm ngàn lần , không sao cả, hãy biết giá trị bản thân và nỗ lực vì nó.
9. Nói chuyện với những người bạn yêu thương
Nói chuyện với những người bạn yêu thương
Trò chuyện với những người bạn yêu thương làm tăng chỉ số hạnh phúc và khiến bạn cảm thấy mãn nguyện.
Có thể là gia đình hoặc người bạn thân nhất của bạn, họ khiến bạn nhận ra giá trị thực sự của mình và khiến bạn cười và cảm thấy tốt hơn nói chung.
Hãy dành chút thời gian, trò chuyện với những người bạn yêu mến và lan tỏa tình yêu thương.
10. Đặt mục tiêu phù hợp
Đặt mục tiêu phù hợp & thực tế
Đôi khi chúng ta đặt ra những mục tiêu không thực tế và không thể đạt được chúng. Điều này dẫn đến thất vọng và kém tự tin.
Vì vậy, hãy thực hiện từng bước một, đặt mục tiêu thực tế và đừng khó khăn với bản thân, hãy đối xử với bản thân, hạnh phúc, là bạn và sống thực tế.
Cho dù hiện tại cuộc sống có khó khăn đến đâu, cho dù hiện tại có khó khăn đến đâu, bạn vẫn có khả năng và bạn có thể làm được. Trân trọng bản thân, yêu quý bản thân.
11. Vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn
Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi
Nhiều lần, niềm tin tự giới hạn của chúng ta đã cùm chúng ta lại. Chúng ta tiếp tục ở trong vùng an toàn để không bị thất vọng và bị từ chối.
Những bức tường do chúng ta tạo ra này ngăn cản chúng ta khám phá tài năng và thế mạnh của mình.
Cố gắng làm điều gì đó mới mà bạn chưa thử. Một cái gì đó khiến bạn sợ hãi!
Nói trước đám đông có làm bạn sợ hãi không? Hãy tiếp tục tham gia một số khóa học về nói trước đám đông và diễn thuyết trong trường đại học của bạn!
Bạn có sợ độ cao không? Hãy thử nhảy bungee!
Không thể kết bạn? Hãy tiếp tục, cố gắng nói chuyện với hàng xóm hoặc đồng nghiệp của bạn.
Nó có thể là bất cứ điều gì. Điểm mấu chốt là bạn phải làm một cái gì đó mới.
