Marinated Chicken Salad
ý nghĩa kinh thánh của 11
Một món salad thịnh soạn mà bạn có thể chế biến cả bữa ăn. Lưu ý: Chỉ cần khoảng 20–30 phút thời gian chuẩn bị tích cực cho công thức này. Việc còn lại là thời gian ướp gà nhé! Từ Erica Kastner của Buttered Side Up. Quảng cáo - Tiếp tục đọc Các lợi nhuận bên dưới:4khẩu phần ăn Thời gian chuẩn bị:6giờ0phút Giờ nấu ăn:0giờhai mươiphút Tổng thời gian:6giờhai mươiphút Thành phầnĐỐI VỚI MARINADE VÀ TRANG PHỤC: 6 muỗng canh. Dầu ô liu nguyên chất 4 muỗng canh. Nước chanh 2 muỗng canh. Maple Syrup 1 muỗng cà phê. Muối 2 muỗng cà phê. Húng quế khô 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. Hạt tiêu đen mới xay hai Tỏi, băm nhỏ 2 muỗng canh. Kem chua CHO MÓN SALAD: 3 Ức gà không xương, không da 4 Trứng lạnh 1 muỗng canh. Dầu bơ 1 muỗng canh. Bơ 10 lá Rau diếp Romaine, Rửa sạch, Làm khô, xé thành từng miếng cỡ vết cắn 1/2 Ớt chuông đỏ, thái hạt lựu 12 toàn bộ ô liu Kalamata 1 oz. trọng lượng Phô mai Parmesan tươi cắt nhỏMô-đun mua sắm thành phần này được tạo và duy trì bởi bên thứ ba và được nhập vào trang này. Bạn có thể tìm thêm thông tin về điều này và nội dung tương tự trên trang web của họ. Cách làm Trong một lọ nhỏ, đánh đều dầu ô liu, nước cốt chanh, xi-rô cây phong, muối, húng quế, hạt tiêu và tỏi cho đến khi kết hợp tốt. Cho ức gà vào hộp thủy tinh cạn. Xỏ bằng nĩa ở cả hai bên. Đổ một nửa nước xốt lên gà, lật, đậy nắp và cho vào tủ lạnh để ướp trong 6-8 giờ.
Khuấy kem chua vào hỗn hợp xốt / xốt còn lại. Làm lạnh cho đến khi phục vụ.
Lấy ức gà ra khỏi tủ lạnh 20 phút trước khi nấu.
Khoảng 30 phút trước khi bạn sẵn sàng phục vụ:
Làm nóng lò ở 400ºF (205ºC).
Đặt một chảo nước vừa phải lên bếp với lửa lớn và đun sôi lăn tăn (bạn có thể đậy vung để sôi nhanh hơn). Nhẹ nhàng hạ thấp trứng lạnh vào nước, đậy nắp chảo, vặn nhỏ lửa và hẹn giờ trong 8 phút. Sau 8 phút, vớt ra bát nước lạnh để dừng nấu. Sau khi nguội, gọt vỏ và cắt miếng.
Trong khi đó, đun một chảo thép không gỉ lớn ở nhiệt độ trung bình và cao. Thêm dầu bơ và bơ. Khi bơ đã tan chảy, cho ức gà vào. Xào cho đến khi có màu nâu đẹp mắt, khoảng 5 phút. Lật và chuyển sang lò đã làm nóng trước và chỉ nấu cho đến khi chúng đạt 165ºF (74ºC). Bắt đầu kiểm tra sau 6 phút.
Dọn ra đĩa để nghỉ cho đến khi phục vụ. Cắt ngang thớ.
Cho 1/4 số rau diếp và ớt vào bát salad. Xếp một quả trứng, một ít ô liu và một ít thịt gà lên trên. Rưới nước sốt và rắc pho mát Parmesan. Lặp lại với các thành phần còn lại và phục vụ ngay lập tức.
Tôi cảm thấy phục vụ salad cho bữa tối là một cách tuyệt vời để giúp bữa ăn của bạn trở lại đúng quy trình trong tuần. Bạn rất dễ rơi vào bẫy của những bữa ăn tiện lợi mà bộ phận dinh dưỡng hơi mong muốn. (Cái gì ?! Tương cà không phải là một loại rau ?!) Với món salad, bạn có thể gói tất cả các loại thực phẩm bổ dưỡng vào một bát.
Khi tôi làm món salad cho bữa ăn, tôi muốn bổ sung nhiều protein và chất béo tốt. Nếu không, bạn sẽ lại đói trong nửa giờ và đi lang thang trong tủ, tìm kiếm thứ bạn có thể ngấu nghiến (trong trường hợp của tôi, đó có thể là sô cô la).
Điều này Salad gà ướp có protein từ thịt gà, trứng và pho mát Parmesan. Nó có chất béo từ nước sốt, lòng đỏ trứng và ô liu kalamata.
Để có hương vị ngon nhất, món salad này cần chuẩn bị một chút. Lấy gà ra khỏi tủ đông một ngày trước khi bạn chế biến. Bạn cũng có thể chuẩn bị bữa ăn bằng cách rửa và cắt nhỏ rau, luộc trứng và trộn nước xốt vào đêm hôm trước. Buổi sáng, lấy gà của bạn trong nước xốt. Sau đó, tất cả những gì còn lại phải làm vào giờ ăn tối là nấu gà và chế biến món salad!
Điểm yếu của hầu hết các món salad là nước sốt. Thật khó để tìm một loại quần áo mua ở cửa hàng thực sự tốt cho sức khỏe. Chúng siêu tiện lợi, tôi biết. Nhưng việc tự trộn quần áo ở nhà là một điều khó khăn.
cách pha cà phê frappuccino tự làm
Tôi quyết định đơn giản hóa mọi thứ cho bữa ăn đêm này bằng cách sử dụng các nguyên liệu tương tự để làm nước sốt trong nước xốt gà, chỉ với một chút bổ sung để tạo cho bạn một loại sốt kem. Bằng cách đó, bạn không phải trộn lẫn hai loại nước sốt hoàn toàn riêng biệt!
Bạn chắc chắn nên sử dụng công thức này như một điểm khởi đầu. Nếu có một số loại rau xanh hoặc các loại rau khác mà bạn thích, hãy sử dụng chúng để thay thế! Bạn cũng có thể thưởng thức một số bánh mì nướng tự làm (hoặc ăn kèm với bánh mì bơ tỏi) hoặc các loại hạt có kẹo. Hãy để trí tưởng tượng của bạn được bay bổng hoang dại!
quà tặng trung lập về giới tính dưới $ 20
Tôi hy vọng bạn sẽ thích bữa ăn cuối tuần dễ dàng và bổ dưỡng này. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi biết rằng mình đang phục vụ gia đình mình nhiều loại rau và chất béo lành mạnh.
Bạn thích món salad nào? Để lại một bình luận và cho tôi biết!
