5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Một ly sinh tố sôi động đủ đặc để có thể ăn như một suất mềm! Từ Erica Kastner của Buttered Side Up. Quảng cáo - Tiếp tục đọc Các lợi nhuận bên dưới:haikhẩu phần ăn Thời gian chuẩn bị:0giờ5phút Giờ nấu ăn:0giờ0phút Tổng thời gian:0giờ5phút Thành phần3/4 c. Dâu tây thái lát đông lạnh 1/4 c. Chuối thái lát đông lạnh 1 gói (3 1/2 Oz. Kích thước) Bột và hạt Thanh long đông lạnh 1/4 c. Kem béo 1/4 c. Sữa chua nguyên kem 1/4 c. Sữa nguyên chất, Thêm nhiều hơn khi cần thiết hai Múc Collagen Peptide (tùy chọn) 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. Chiết xuất vani nguyên chất Chuối thái lát và chip dừa, để phủ trên (tùy chọn)Mô-đun mua sắm thành phần này được tạo và duy trì bởi bên thứ ba và được nhập vào trang này. Bạn có thể tìm thêm thông tin về điều này và nội dung tương tự trên trang web của họ. Cách thực hiện Cho tất cả các nguyên liệu trừ phần phủ vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Thêm vừa đủ chất lỏng để mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Bạn có thể phải dừng máy xay và dùng thìa khuấy một vài lần. Chia sinh tố giữa các bát và trên cùng với các lát chuối và dừa bào nếu muốn. Phục vụ bằng thìa!
Đối với tôi, thân thiện với trẻ em không chỉ có nghĩa là trẻ em sẽ thích ăn. Nó cũng có nghĩa là một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Tôi tìm kiếm bữa sáng có protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate chất lượng. Việc đưa thức ăn tốt vào cơ thể đang phát triển của con tôi vào buổi sáng là điều quan trọng đối với tôi.
Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ 5 bữa sáng lành mạnh mà các con tôi thích ăn đi ăn lại. Hãy đi sâu vào!
1 - Sữa chua và trái cây
Tôi sẽ bắt đầu với một trong những cách dễ nhất. Tất cả những gì cần thiết là múc một ít sữa chua nguyên chất, nguyên chất vào bát và phủ trái cây lên trên!
Bữa sáng này được cân bằng vì sữa chua có một lượng protein tốt, chất béo chất lượng, men vi sinh và vitamin và khoáng chất. Quả mọng là một loại carbohydrate tuyệt vời vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin.
Đây là một trong những bữa sáng yêu thích nhất mọi thời đại của các con tôi. Tôi đã cho chúng ăn sữa chua nguyên chất chỉ với trái cây để tạo vị ngọt từ khi chúng còn rất nhỏ. Nhưng nếu con bạn không thể quên được sữa chua nguyên chất, bạn cũng có thể thêm một chút mật ong hoặc xi-rô cây phong. Thành thật mà nói, đôi khi nó hơi chua đối với tôi, và tôi thêm vào một cơn mưa phùn thêm ngọt ngào.
2 - Bánh mì nướng bơ
Đây là một trò chơi khác luôn được trẻ em yêu thích. Khi tôi nói với họ rằng chúng tôi đang ăn bánh mì nướng với quả bơ, họ không bao giờ phàn nàn!
Tôi thích phết một lát bánh mì bột chua với bơ, một miếng pho mát ricotta và một miếng bơ nghiền (nêm nước chanh và muối). Bạn có thể lấy công thức của tôi cho bánh mì nướng bơ ricotta trên blog của tôi! Nếu con bạn chưa bao giờ ăn bánh mì nướng, bạn có thể lôi kéo chúng thử bằng cách làm một mặt ếch ngớ ngẩn lên trên. Chỉ cần cắt 2 khoanh phô mai cho lòng trắng của mắt, và cắt một miếng rong biển ăn nhẹ cho mống mắt, mũi và miệng. Đứa con 2 tuổi của tôi vẫn nói về con ếch mà nó đã ăn vào ngày hôm sau!
Một lựa chọn khác là phết bơ một lát bánh mì chua, thêm một lớp bơ nghiền và đặt trứng bác lên trên. Đây là một cách tuyệt vời để khiến con bạn ăn trứng của chúng. Thêm protein vào buổi sáng luôn là một điều tốt!
3 - Bánh quế + bơ hạt + trái cây
Đứa trẻ nào không thích bánh quế? Tôi ngưỡng mộ họ. Và họ thực sự có thể tạo ra một bữa sáng lành mạnh!
Tôi thích làm bánh quế không hạt của mình — chúng chủ yếu được làm từ trái cây, trứng và bơ. Một chút bơ ăn cỏ và bơ hạt sẽ bổ sung thêm chất béo tốt và protein. Đặt trái cây lên trên thực sự bán điều này như một điều trị. Tôi phải hạn chế bao nhiêu con tôi ăn!
Tôi thực sự khuyên bạn nên làm một mẻ lớn những thứ này trước thời hạn và hâm nóng chúng trong máy nướng bánh mì vào buổi sáng.
4 - Bát sinh tố
Sinh tố là một cách tuyệt vời để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ vào buổi sáng. Nếu bạn pha chúng dày và cho chúng vào bát, bạn có thể nói với con bạn rằng nó giống như ăn kem vậy! Rắc thêm lớp phủ lên trên sẽ khiến bạn cảm thấy thú vị hơn khi ăn. Nếu con bạn thực sự không chịu ăn rau, bạn có thể ăn một ít rau xanh. Họ thậm chí sẽ không nhận thấy, đặc biệt nếu bạn sử dụng trái cây có màu sắc rực rỡ như pitaya (còn được gọi là thanh long).
Bạn có thể tìm thấy những gói thanh long nguyên chất đông lạnh tại một số cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Màu sắc tươi sáng chỉ làm cho trẻ em vui vẻ. Nếu không thể tìm thấy, bạn luôn có thể thay thế bằng dâu tây hoặc quả việt quất hoặc trái cây đông lạnh mà bạn chọn.
Tôi đã bao gồm một công thức cho Bát sinh tố thanh long ở cuối bài viết này!
5 - Bát chay
Đây là một trong những món yêu thích của cá nhân tôi, bởi vì ăn một bát đầy rau vào bữa sáng khiến tôi cảm thấy dễ chịu. Rang biến rau củ thành món ngon và dễ chịu một cách kỳ diệu. Tôi ngạc nhiên rằng con tôi 2 tuổi thực sự sẽ ăn bông cải xanh! Anh ta thường đòi thêm đồ ăn xin và trứng khi ăn xong bát của mình.
Tôi thích thêm một quả trứng chiên để cung cấp protein và bơ ăn cỏ để cung cấp chất béo lành mạnh.
Đây là một trong những điều tuyệt vời khác để chuẩn bị trước. Bạn có thể rang một chảo lớn rau để ăn trong cả tuần. Công thức cho những Bát chay rang có trên blog của tôi, nhưng hãy đảm bảo tùy chỉnh chúng theo sở thích của con bạn!
Vì vậy, đó là một số ý tưởng ăn sáng thân thiện với trẻ em yêu thích của tôi. Chúng không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn rất ngon nữa!
Con cái hoặc cháu của bạn có bữa sáng yêu thích nào không?
