How Make Overnight Oats
Những loại Yến mạch Qua đêm này rất dễ trộn với nhau trước khi đi ngủ và tạo thành một bữa sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe khi bạn thức dậy. Từ Joanne Ozug của Mười lăm Spatulas. Quảng cáo - Tiếp tục đọc Các lợi nhuận bên dưới:1phục vụ Thời gian chuẩn bị:0giờ5phút Giờ nấu ăn:0giờ0phút Tổng thời gian:0giờ5phút Thành phần1/2 c. Yến mạch cuộn cũ thời trang 1 c. Sữa không đường Lựa chọn 1 muỗng canh. Hạt Chia 1 muỗng canh. Maple SyrupMô-đun mua sắm thành phần này được tạo và duy trì bởi bên thứ ba và được nhập vào trang này. Bạn có thể tìm thêm thông tin về điều này và nội dung tương tự trên trang web của họ. Cách thực hiện Khuấy tất cả các thành phần với nhau và để yên trong ít nhất 8 giờ. Thưởng thức! Khoảng 8 năm trước, chồng tôi và tôi đến thăm người bạn Frank của chúng tôi, và vào bữa sáng, anh ấy mời chúng tôi món về cơ bản là bột yến mạch được phục vụ như ngũ cốc. Anh ấy đổ yến mạch đã ủ già vào bát cùng với sữa lạnh và thêm một chút đường nâu để tạo vị ngọt nhẹ. Tôi đã luôn ăn bột yến mạch nóng trong suốt cuộc đời của mình, vì vậy đây là một tiết lộ đối với tôi!
Tuy nhiên, việc chưng yến theo cách đó tạo ra yến mạch hơi cứng đối với khẩu vị của tôi. Giải pháp? Yến mạch qua đêm. Về cơ bản, bạn kết hợp yến mạch và chất lỏng của bạn trước khi đi ngủ. Để nó qua đêm và vào buổi sáng, bạn sẽ được thưởng thức yến mạch mềm, ngon và lạnh.
Nếu bạn chỉ từng ăn bột yến mạch nóng, thì bạn nên thử theo cách này. Đó là cách yêu thích của tôi để ăn bột yến mạch!
Để bắt đầu, hãy kết hợp yến mạch với một thìa hạt chia. Tôi cực kỳ thích hạt Chia và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn chưa bao giờ ăn chúng trước đây, chúng sẽ hấp thụ chất lỏng và trở nên mềm, tạo cho bột yến mạch có độ đặc hơn.
quà cho người đàn ông 22 tuổi
Thêm chất lỏng bạn chọn vào yến mạch. Tôi sử dụng sữa giảm chất béo, nhưng bạn cũng có thể làm sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, nước cốt dừa, v.v.
Tiếp theo, thêm một thìa siro phong nguyên chất. Tôi thích sử dụng xi-rô cây phong vì nó có hương vị tuyệt vời và nó rất ngon. Mật ong hơi đặc nên dễ khuấy.
Đậy yến mạch, sau đó để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, mọi thứ sẽ đầy đặn và hấp thụ rất nhiều sữa. Bây giờ nó đã sẵn sàng để ăn!
Và như bạn có thể mong đợi, có rất nhiều chỗ để biến tấu với yến mạch qua đêm. Bạn có thể trộn nó với quế hoặc các loại gia vị khác, thêm trái cây như chuối, quả mọng, v.v. và cũng có thể thêm bơ hạt, sữa chua, v.v. Hãy thoải mái đưa các thành phần yêu thích của bạn vào!
