Làm thế nào để kiên nhẫn hơn

How Be More Patient

Mặc dù được nhiều người đồng ý rằng kiên nhẫn là một đức tính tốt, nhưng đôi khi kiên nhẫn lại là… tốt, điều đó thực sự rất khó! Vì vậy, chúng tôi đã làm cong tai lắng nghe của Craig Kafko, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Dịch vụ Tâm lý Kafko về một số kỹ thuật giúp chúng tôi trau dồi skilz kiên nhẫn điên cuồng của mình.

Craig giải thích, mục tiêu là thay đổi hành vi. Để làm được điều đó, bạn cần phải thay đổi suy nghĩ của mình. Nếu bạn có thể tạo ra những cảm giác tích cực hơn, thì đó chính là thời điểm mà hành vi của bạn có thể thay đổi.

Dưới đây là một ví dụ tuyệt vời mà Craig đã cung cấp cho chúng tôi để giải thích một số bước hữu ích mà bạn có thể thực hiện khi cảm thấy mất kiên nhẫn hoặc lo lắng. Hãy tưởng tượng bạn được giao một dự án lớn tại nơi làm việc và sếp cho bạn thời hạn ba ngày. Phản ứng tức thì của bạn có thể là hoảng sợ và căng thẳng. Không phải là một cách làm việc lý tưởng để hoàn thành công việc với khả năng tốt nhất của bạn!

Craig khuyên, thay vì lao ngay vào dự án, hãy dừng lại và hít thở sâu. Vào bằng mũi và ra bằng miệng. Làm điều này trong ba đến năm phút. Khi chúng ta gặp căng thẳng, các phản ứng và hệ thống thể chất của chúng ta bị đẩy mạnh lên, và việc hít thở sâu sẽ làm chúng chậm lại, khiến tinh thần của bạn cũng bình tĩnh hơn. Sau đó, sau khi bình tĩnh bản thân, điều quan trọng là phải tìm ra cách bạn sẽ đi từ điểm A đến điểm B, Craig nói. Thông thường, mọi người cố gắng nhảy ngay đến mục tiêu cuối cùng mà không cần suy nghĩ về các bước cần phải thực hiện để đạt được mục tiêu đó, nhưng việc lập lịch trình có thể rất hữu ích. Và điều này kéo dài đến việc lập kế hoạch từng tuần. Phác thảo ngày của bạn và tìm ra các khung thời gian. Nó có nghĩa là bạn không cần phải vội vàng làm mọi việc. Craig nói: Sai lầm xảy ra khi bạn thiếu kiên nhẫn và cảm thấy lo lắng.

Cuối cùng, nó sẽ là sự kết hợp của hai kỹ thuật này — các bước thở và lập kế hoạch — sẽ giúp phát triển cơ bắp kiên nhẫn của bạn. Bạn cần nhận thức được những suy nghĩ của mình, hít thở sâu và sau đó cố gắng lên lịch trình cho bản thân và các ngày của bạn. Craig nói: Nếu bạn có thể đạt được sự cân bằng này, bạn sẽ thấy tích cực hơn trong suy nghĩ của mình và kết quả tình huống thuận lợi hơn. Nhưng những bước và kỹ thuật này không phải là chuyện sẽ xảy ra trong một sớm một chiều. Điều này cần có thời gian.

Vì nó luôn giúp biết được lý do đằng sau các đặc điểm con người của chúng ta, Craig đã đưa ra một số hiểu biết sâu sắc về lý do tại sao mọi người lại thiếu kiên nhẫn như vậy. Là con người, chúng ta luôn hướng tới kết quả và có thể không an toàn. Hai hành vi này thúc đẩy hành vi thiếu kiên nhẫn và công việc tốt nhất / bản thân tốt nhất của bạn sẽ không thành công. Mong muốn sửa chữa mọi thứ ngay lập tức xuất phát từ sự bất an, nhưng cố gắng sửa chữa nhanh chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn trong tương lai nếu bạn hứa sai và không dành một phút để suy nghĩ về suy nghĩ và cảm xúc của chính mình.

Hấp dẫn!

Làm thế nào để bạn luôn kiên nhẫn? Bạn sẽ đánh giá bản thân ở đâu (thang điểm từ 1 đến 10) trên thang độ kiên nhẫn? Những kỹ thuật nào giúp bạn? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!