25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
Rất có thể bạn đã nghe từ 'quinoa' và 'siêu thực phẩm' được sử dụng trong cùng một câu ít nhất một hoặc hai lần — và vì lý do chính đáng! Hạt diêm mạch chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng: chất xơ, chất chống oxy hóa, sắt, magiê, kali, canxi và vitamin E. Về mặt kỹ thuật, hạt diêm mạch là một loại hạt, nhưng nó được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt và cung cấp tất cả chín axit amin thiết yếu - điều này làm cho nó trở nên tuyệt vời nguồn protein. Nói cách khác, quinoa thực sự rất tốt cho bạn! Ree Drummond thừa nhận rằng cô ấy đã đến muộn bữa tiệc quinoa, nhưng bây giờ cô ấy là một người hâm mộ lớn — và cô ấy có một số công thức nấu ăn quinoa tuyệt vời.
Hạt diêm mạch là một loại cây trồng cổ xưa: Hạt diêm mạch có nguồn gốc từ vùng Andean ở Nam Mỹ và đã được trồng ở đó hàng nghìn năm. Quinoa là một loại cây chính của người Inca, Aymara và Quechua. Ngày nay, quinoa đã trở thành một loại thực phẩm được yêu thích trong bát và súp ngũ cốc — rất giống và, quinoa là một cơ sở tuyệt vời, lành mạnh cho rau và protein. Nếu bạn đang tìm kiếm công thức nấu ăn quinoa, có nhiều hướng khác nhau mà bạn có thể thực hiện: ngọt hoặc mặn, bữa tối hoặc là snack ... bạn thậm chí có thể làm một chiếc bánh quinoa! Hạt diêm mạch là một thành phần cực kỳ linh hoạt, vì vậy thật dễ dàng để tìm thấy thứ gì đó phù hợp với bạn.
Quinoa với cà chua, húng quế và phô mai Mozzarella Nếu yêu thích hương vị của món salad Caprese, bạn nên thử món salad quinoa đỏ này. Nó có thể để trong tủ lạnh đến ba ngày, vì vậy hãy làm một mẻ kép!
Quinoa nhẹ và mịn với các loại thảo mộc Món salad từ thảo mộc này siêu tươi - và rất dễ kết hợp với nhau. Làm theo công thức này để làm hạt diêm mạch với kết cấu hoàn hảo.
Bánh cua khoai lang và hạt diêm mạch Những chiếc bánh cua này có một vài điểm nhấn thú vị: khoai lang ở bên trong, cùng với hạt diêm mạch ở bên ngoài!
Nhận công thức tại Fit Soul Kitchen .
Bí ngô Quinoa Ớt nấu chậm Món ớt chay này rất thích hợp cho một đêm se lạnh. Chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau — và sau đó nồi nấu chậm thực hiện tất cả công việc!
Nhận công thức tại Jessica trong nhà bếp .
Bánh burger chay Bánh burger chay siêu đơn giản này được làm từ hạt diêm mạch và đậu đen. Đừng bỏ qua lớp phủ: Sốt mayonnaise chipotle và hành tây ngâm chua cay sẽ tạo nên món ăn.
Nhận công thức tại Nhà bếp Preppy .
Kem gà Quinoa và Bông cải xanh hầm Những người yêu thích món thịt hầm có thể vui mừng với công thức này. Bạn chỉ nhận được một lượng vừa đủ rau, thịt gà và pho mát Gruyère kem — tất nhiên là cộng với quinoa!
NS. anne novena
Nhận công thức tại Nhúm Yum .
Súp Quinoa Ý kem Không có gì đánh bại một bát súp ấm! Món ăn này chắc chắn sẽ giúp bạn ấm cúng (và hạnh phúc!) Khi bên ngoài trời bắt đầu se lạnh.
Nhận công thức tại Mạ và ghép nối .
Giòn Quinoa Patties Quinoa không chỉ dành cho món salad hoặc bát ngũ cốc. Những miếng chả thêm giòn này là món ăn nhẹ hoặc món khai vị tuyệt vời trước bữa tối.
Nhận công thức nấu ăn tại Marisa Moore .
Nồi nấu chậm Poblano và Tomatillo Thịt lợn băm nhỏ và hạt diêm mạch Bữa ăn nấu chậm này là một lựa chọn tuyệt vời cho một đêm trong tuần. Hãy bắt đầu vào buổi sáng và bạn sẽ sẵn sàng đến giờ ăn tối.
Nhận công thức tại Bàn cho hai người .
Ớt nhồi bông kiểu Tex-Mex dễ dàng Những quả ớt chuông nhồi này chứa đầy thịt gà tây nạc xay và nhiều hạt quinoa — và chúng được phủ rất nhiều pho mát.
Nhận công thức tại Dash of Jazz .
Dừa Quinoa Xà lách Wraps Đây là sự kết hợp tuyệt vời của hạt quinoa mềm mịn, đậu gà giòn và củ cải, và nước sốt dầu ớt đầy hương vị. Thật thú vị khi gói tất cả trong lá rau diếp giòn.
Nhận công thức tại Sô cô la cho húng quế .
Cháo hạt diêm mạch gà thì là Làm cháo cho bữa tối! Món ăn này có rất nhiều hương vị từ nước cốt dừa, gừng và lá thì là.
Nhận công thức tại Thế Hùng ry Hutch.
Buffalo Quinoa Bites Nếu bạn yêu thích cánh trâu và pho mát xanh, nhưng muốn một thứ gì đó nhẹ nhàng hơn, thì những miếng quinoa này là dành cho bạn.
Nhận công thức tại Đục và Nĩa .
Gà tẩm hạt diêm mạch với phô mai dê Thay vì chỉ ăn quinoa như một món ăn kèm, hãy thử phủ thịt gà của bạn lên đó! Bữa tối với gà này là một cách sáng tạo để đưa một số hạt quinoa vào bữa ăn của bạn.
Nhận công thức tại Food Faith Fitness .
Bánh mì thịt gà tây Quinoa Làm cho bữa tối retro trở nên thú vị hơn một chút bằng cách thêm một ít quinoa. Nó làm tăng lượng protein của món bánh mì thịt này và tạo cho nó một kết cấu độc đáo.
Nhận công thức tại Quyền hiện đại .
cách bóc trứng luộc dễ dàng
Mật ong muối, sô cô la đen, dừa và hạt diêm mạch không nướng Quinoa không chỉ dành cho các món mặn! Nó hoàn hảo cho đồ ngọt và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như những thanh granola này — chúng là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn khi di chuyển.
Nhận công thức tại Jessica trong nhà bếp .
Hạt diêm mạch mật ong hạt diêm mạch Thật hài lòng khi làm món granola của riêng bạn. Bạn sẽ ăn nó vào bữa sáng, đồ ăn nhẹ và thậm chí có thể là món tráng miệng.
Nhận công thức tại Nấu ăn với Manali .
2 thành phần Quinoa Chocolate Bark Quinoa và sô cô la nghe có vẻ không giống như sự kết hợp phổ biến nhất, nhưng nó hoàn toàn có tác dụng. Bạn có thể tạo vỏ cây này với đủ loại hình dạng vui nhộn.
Nhận công thức tại Mạ tốt .
Chén bột yến mạch nướng hạt chuối Bắt đầu ngày mới của bạn với quinoa — dưới dạng những chén bột yến mạch này! Chuối chiên giòn bên trên tạo thêm vị ngọt đẹp mắt.
Nhận công thức tại The Noshery .
Chocolate Quinoa Bát ăn sáng Trộn mọi thứ vào buổi sáng và ăn quinoa thay vì bột yến mạch. Ngoài ra, ai lại không muốn ăn sô cô la cho bữa sáng ?!
Nhận công thức tại Simply LaKita .
Bánh quy sô cô la Quinoa Nhận liều quinoa của bạn ở dạng cookie! Phần thưởng: Những món ăn này không chứa gluten.
Nhận công thức tại Food Faith Fitness .
Bánh sô cô la Quinoa tuyệt vời Đây là một món tráng miệng không chứa gluten tuyệt vời khác — quinoa thay thế cho bột mì. Bạn thậm chí có thể chế biến món này trong chảo muffin để làm bánh nướng nhỏ!
Lấy công thức từ Quang cảnh từ Đảo Lớn .
Kế tiếp25 Ý tưởng Bữa sáng Tốt cho Sức khỏe sẽ bắt đầu vào năm 2021
Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dưới Nội dung này được tạo và duy trì bởi một bên thứ ba và được nhập vào trang này để giúp người dùng cung cấp địa chỉ email của họ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về nội dung này và các nội dung tương tự tại piano.io
