25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày — và vì lý do chính đáng! Bắt đầu một ngày mới với một bữa ăn lành mạnh và thỏa mãn sẽ giúp bạn vượt qua vô số việc vặt, đưa đón ở trường, cuộc họp làm việc hoặc bất cứ điều gì bạn đang diễn ra trong ngày bận rộn của mình. Nếu bạn chán ngấy thói quen buổi sáng cũ của mình, hãy đọc tiếp: Chúng tôi đã thu thập rất nhiều ý tưởng ăn sáng dễ dàng và lành mạnh cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Bạn sẽ tìm thấy những bữa sáng mang đi mà bạn có thể ăn khi bay, cùng với những công thức nấu bữa nửa buổi đơn giản tại nhà cho cuối tuần.
Nếu có ai đó biết tầm quan trọng của bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh thì đó là Ree Drummond. Cuộc sống ở trang trại bận rộn đến điên cuồng, vì vậy điều đặc biệt quan trọng đối với Ree là phải bắt đầu một ngày mới đúng cách. Tôi là một fan cuồng của món trứng, cho dù tôi làm bằng chảo bánh muffin mini hay Nồi ăn liền (sách dạy nấu ăn mới của tôi có công thức), 'Ree nói. 'Tôi đánh một mẻ lớn, sau đó để nguội và cho vào ngăn đá để sau này có thể hâm nóng lại. Cùng với món trứng bổ sung protein của Ree, bạn sẽ tìm thấy đủ loại ý tưởng ăn sáng lành mạnh thú vị, như yến mạch giải khát, bổ dưỡng, bát không chứa carb và bánh nướng xốp bổ sung. Những công thức này không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể — nhưng chúng chứa tất cả những thứ tốt: rau bổ dưỡng, protein tăng cường năng lượng và chất xơ.
Tất nhiên, bữa sáng của Pioneer Woman sẽ không hoàn chỉnh với một tách cà phê. Kiểm tra cách Ree chuẩn bị trước cho cô ấy, sau đó xem các thủ thuật này để tổ chức bữa nửa buổi .
Cắn trứng Một số người nói rằng ăn uống lành mạnh là tất cả về kiểm soát khẩu phần — và những miếng xúc xích và trứng cắn riêng lẻ này sẽ giúp bạn điều đó. Chúng đóng băng đẹp mắt: Chỉ cần rã đông và hâm nóng trong lò vi sóng.
Salad trái cây với siro bạc hà Hạt lựu rất tốt cho sức khỏe và chúng tạo thêm hương vị và màu sắc đẹp mắt cho món salad trái cây này. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị trước và dùng nó như một món phụ với bữa sáng hoặc bữa nửa buổi của mình. Chỉ cần đảm bảo lọc bạc hà khỏi xi-rô và đợi chảy qua trái cây cho đến khi bạn sẵn sàng phục vụ.
Dâu tây Granola Pancakes Những chiếc bánh kếp này có thể trông tàn nhưng chúng chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi. Thành phần bí mật? Hỗn hợp bánh kếp từ ngũ cốc nguyên hạt!
Sinh tố xanh tốt cho sức khỏe Công thức sinh tố này chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe! Bám vào các loại trái cây màu xanh / vàng như táo, chuối và nho, sau đó cho một ít cải xoăn hoặc lá xanh khác vào để có màu sắc nổi bật.
Veggie Scramble Ree's veggie chỉ là bữa sáng nhanh nhất mà bạn có thể làm — toàn bộ chỉ mất 15 phút! Phục vụ nó với bánh mì nướng ngũ cốc hoặc trái cây tươi và bạn đã có cho mình một bữa ăn.
sinh tố bí ngô Bạn có còn thừa bí ngô nghiền từ tất cả các món nướng trong kỳ nghỉ của bạn không? Thêm nó vào sinh tố — bí đỏ chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch! Hãy làm cho nó tốt cho sức khỏe hơn nữa bằng cách sử dụng bí ngô xay nhuyễn không đường, sữa chua nguyên chất không béo và chất tạo ngọt mà bạn chọn — sau đó, đổi phần graham cracker topping cho granola giòn.
Granola Bars Loại bỏ các thanh granola đóng gói để ủng hộ phiên bản tự chế này. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại hạt nào bạn thích — những thanh này hoàn toàn có thể tùy chỉnh! Thêm vào đó, chúng rất lý tưởng để mang theo khi di chuyển hoặc đóng gói trong ba lô của con bạn để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Spaghetti Squash Egg Baskets Đây là một phiên bản low-carb của truyền thống —chúng được làm bằng bí spaghetti thay vì khoai tây! Họ làm một bài thuyết trình tuyệt đẹp cho một bữa sáng muộn trong ngày lễ.
Nhận công thức tại Một nhà bếp ấm cúng .
Yến mạch cắt thép liền nồi Ree là một fan hâm mộ lớn của Instant Pot — nó có tác dụng tuyệt vời đối với bữa sáng chuẩn bị sẵn này! Đối với lớp phủ, khả năng là vô tận ... chỉ cần cố gắng dính vào một cái gì đó lành mạnh.
Nhận công thức tại Nhà bếp Preppy .
Crustless Quiche Bánh quiche là một cách tuyệt vời để nâng cao bữa ăn trưa cuối tuần của bạn, nhưng nếu bạn đang tìm cách cắt giảm lượng carbs, thì loại vỏ bánh ngọt thông thường có thể không dành cho bạn. Thay vào đó, hãy thử món bánh quiche này — bạn sẽ không bỏ lỡ phần vỏ bánh!
Nhận công thức tại Mạ tốt .
Bánh quy ăn sáng bột yến mạch Bánh quy cho bữa sáng? Đã được bán! Đây là những món ăn thuần chay, không chứa gluten và không có sữa, nhưng chúng cũng đầy hương vị nhờ bơ hạnh nhân, quế và xi-rô cây phong.
Nhận công thức tại Tình yêu và chanh .
Ớt nhồi bữa sáng Ớt chuông nhiều màu sắc làm món ăn hoàn hảo cho món khoai tây băm chay và món trứng chiên thơm ngon. Không cần bánh mì nướng!
Nhận công thức tại Món ăn Địa Trung Hải .
homemade Granola Tận dụng tối đa các mặt hàng trong tủ đựng thức ăn của bạn với món granola tự làm này. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại hạt, hạt hoặc trái cây khô nào mà bạn có trong tay — thật dễ dàng để tùy chỉnh! Dùng kèm với sữa chua Hy Lạp và trái cây tươi.
Nhận công thức tại Cookie + Kate .
Bánh mì ăn sáng khoai lang Chúng tôi thích cách những chiếc bánh mì này đổi bánh lấy khoai lang. Chúng được xếp thành lớp với xúc xích, trứng và bơ cho bữa sáng thịnh soạn. Phần thưởng: Nó thân thiện với người nhạt!
Nhận công thức tại 40 tạp dề .
Bánh nướng xốp khoai lang cám yến mạch Những chiếc bánh nướng xốp béo ngậy này chứa nhiều chất xơ và hương vị nhờ cám yến mạch, quả chà là, quả hồ đào và khoai lang cắt nhỏ. Chúng hoàn hảo cho bữa sáng mang đi.
Nhận công thức tại Linh hồn khoai lang .
Bọc trắng trứng rau bina-Feta Lòng trắng trứng và rau bina bọc ở Starbucks là một bữa sáng nhanh phổ biến, nhưng nếu bạn không sống gần Starbucks hoặc bạn chỉ muốn thử một phiên bản tự làm, thì công thức này là dành cho bạn. Chúng tôi thích sự kết hợp của feta, rau bina và cà chua phơi khô.
Nhận công thức tại Rachel Cooks .
thánh john bosco novena
Bánh quế protein Có hai thành phần bí mật trong những chiếc bánh quế đóng gói đầy sức mạnh này: bột protein và pho mát. Bột protein giúp bạn no lâu và tăng cường năng lượng, trong khi phô mai tươi đảm bảo bánh quế không bị khô.
Nhận công thức tại Food Faith Fitness .
Dừa Latte Yến Mạch Qua Đêm Yến mạch qua đêm là một trong những bữa sáng dễ dàng nhất. Tất cả những gì bạn làm là ném các nguyên liệu lại với nhau và đợi đến sáng. Bạn sẽ được chào đón bằng yến mạch dừa, kem ngon nhất (với một chút cà phê espresso!).
Nhận công thức tại Bàn cho hai người .
Bát ăn sáng Tex Mex Đây chắc chắn là một bát ăn sáng được cao bồi chấp thuận — và nó cũng tốt cho sức khỏe! Đậu đen và trứng thịnh soạn bổ sung một lượng protein, trong khi pico de gallo mang đến nhiều hương vị tươi mới.
Nhận công thức tại Cookie + Kate .
Bơ đậu phộng năng lượng cắn Năng lượng cắn là một bữa ăn sáng nhanh chóng, thú vị trước một ngày bận rộn. Chúng chỉ có năm thành phần, bao gồm cả hạt lanh xay để tăng cường chất xơ. Phần thưởng: Bạn thậm chí không cần bật lò nướng!
Nhận công thức tại Chef Savvy .
Brussels Sprouts Bacon Hash Băm bữa sáng lành mạnh bao gồm thịt xông khói… vâng, làm ơn! Công thức không có carb này được nạp với protein và rau. Nó sẽ biến bất cứ ai thành một người hâm mộ cải Brussels.
Nhận công thức tại Chuyên gia tư vấn về sức khỏe .
Táo quế Parfaits Nếu bạn là một fan hâm mộ của vụn táo, bạn sẽ thích công thức parfait này. Lớp sữa chua Hy Lạp, táo tẩm gia vị mềm và granola giòn làm cho bữa sáng lành mạnh này trở thành một bữa sáng thực sự.
Nhận công thức tại Nấu ăn Classy .
Kế tiếpXem những Ý tưởng Bữa sáng Giáng sinh Dễ dàng này
Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Bên dưới Nội dung này được tạo và duy trì bởi một bên thứ ba và được nhập vào trang này để giúp người dùng cung cấp địa chỉ email của họ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về nội dung này và các nội dung tương tự tại piano.io
