35 Y Tuong Tu Cham Soc De Dang Giup Ban Thu Gian Ngay Tai Nha
cầu nguyện st cecilia
Quần áo của Krejci những hình ảnh đẹp
Hãy thành thật mà nói: Giữa việc làm cha mẹ, làm thêm giờ, giữ nhà cửa sạch sẽ và mua sắm hàng tạp hóa, bạn dành bao nhiêu thời gian cho bản thân trong một tuần nhất định? Có lẽ là không đủ! Đó là lý do tại sao chúng tôi đưa ra giải pháp với những ý tưởng chăm sóc bản thân tốt nhất mà bất kỳ ai cũng có thể dành thời gian thực hiện. Tất cả chúng ta đều biết tình trạng kiệt sức là có thật, nhưng hãy thường xuyên sạc lại pin của bạn bằng bất cứ thứ gì từ tự làm mani để tốt đẹp tách trà (hoặc cả hai!) có thể giúp đảm bảo điều đó không xảy ra với bạn. Heck, ngay cả bản thân Người phụ nữ tiên phong rất bận rộn cũng đảm bảo thư giãn sau một ngày căng thẳng.
Trong khi Ree's cách để thư giãn bao gồm thư giãn trên đi văng hoặc trên ghế mát-xa, thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn có thể hơi khác một chút. Có lẽ bạn thấy nó hồi sinh khi làm việc trong sân vườn , hoặc rúc vào với chú chó của bạn , tắm nhẹ nhàng hoặc đơn giản là mơ mộng một chút. Không có câu trả lời sai ở đây, tất cả chỉ là làm những gì trẻ hóa bạn , cơ thể và tâm hồn. Các khoản thanh toán là rất lớn, theo Các chuyên gia , bao gồm giảm các trường hợp trầm cảm và lo lắng, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Vì vậy, hãy đọc tiếp những ý tưởng chăm sóc bản thân dễ dàng của chúng tôi vì việc chăm sóc bản thân không nên quá căng thẳng. Thay vào đó, bạn sẽ tìm thấy nhiều cách miễn phí để thư giãn và nghỉ ngơi ngay tại nhà.
Alaistair Howard-Dobson / EyeEm những hình ảnh đẹp
ra ngoài
Không có nghi ngờ rằng dành thời gian trong không gian xanh là tốt cho bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cùng với việc cải thiện tâm trạng và cải thiện trí nhớ, việc tham gia các hoạt động ngoài trời tuyệt vời thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. bệnh tim mạch bằng cách giảm căng thẳng, nhịp tim và căng cơ. Thực hành hòa mình vào thiên nhiên rất quan trọng đối với người Nhật, họ thậm chí còn có một thuật ngữ cho nó: ' tắm rừng .'
MUA SẮM GIÀY ĐI BỘ
Blasius Erlinger những hình ảnh đẹp
Có một cái ôm
Theo Phòng khám Cleveland , ôm có thể làm giảm mức độ cortisol (một loại hormone gây căng thẳng) và cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Và nó không chỉ cảm thấy tốt? Đó là bởi vì cái ôm thực sự làm tăng nồng độ oxytocin trong não, một chất hóa học liên quan đến tình yêu. Vì vậy, lần tới khi bạn có một người bạn hoặc một thành viên gia đình đứng trước mặt mình, hãy cân nhắc việc ôm họ vào lòng. Nó sẽ làm cho cả hai bạn một số tốt!
PHÁP LUẬT những hình ảnh đẹp
Yêu thú cưng của bạn
Không có một con chó hoặc con mèo? Bạn có thể nghĩ về việc có được một. Vật nuôi trả lại cho chúng tôi nhiều như chúng tôi trả lại cho họ CDC nói rằng sở hữu một em bé lông có thể giúp giảm mọi thứ từ 'huyết áp, mức cholesterol, mức chất béo trung tính' đến 'cảm giác cô đơn, lo lắng và các triệu chứng của PTSD.' Và, nếu bạn là người yêu động vật như Ree, bạn thậm chí có thể yêu âu yếm thú cưng của bạn .
Rob Lewin những hình ảnh đẹp
Suy nghĩ
Thiền , là hành động lâu đời giúp giải tỏa tâm trí của bạn với mục tiêu đạt được sự bình an nội tâm, có rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà khó có thể liệt kê hết. Mặc dù cần một số thực hành để đạt được, nhưng thiền định thường liên quan đến việc tập trung sự chú ý của bạn và thư giãn hơi thở của bạn. Các lớp học, ứng dụng , video và nhiều thứ khác có sẵn để giúp người mới bắt đầu, nhưng bạn luôn có thể bắt đầu bằng cách dành một chút thời gian mỗi ngày chỉ để hít vào và thở ra chậm và sâu. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng trong ngày tan biến.
bão tuyết những hình ảnh đẹp
Chuẩn bị bữa ăn yêu thích của bạn
Nó không quan trọng nó là gì: mac và phô mai , xương sườn , hoặc bất cứ điều gì khác. Như Ree sẽ nói với bạn, nấu và ăn bữa ăn yêu thích của bạn là một cách tuyệt vời để nâng cao tinh thần của bạn. Không muốn tự mình làm bữa tiệc? Đi trước và phô trương và đặt hàng, hoặc đi ra ngoài.
Ghislain & Marie David de Lossy những hình ảnh đẹp
Lấy mặt trời
Những giấc ngủ ngắn có cảm giác như một điều xa xỉ, nhưng tại sao chúng lại nên như vậy? Ngủ đủ giấc là một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm cho sức khỏe của mình và đặc biệt là những giấc ngủ ngắn có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và hỗ trợ thư giãn. Nếu bạn muốn ngủ trưa như một nhà vô địch, hãy giữ cho căn phòng tối và nhiệt độ mát mẻ, chẳng mấy chốc bạn sẽ ngủ gật như một đứa trẻ.
Tín dụng sáng tạo những hình ảnh đẹp
Tình nguyện viên
Không có gì ngạc nhiên khi làm điều tốt giúp bạn cảm thấy tốt. Ở người lớn tuổi, trả lại đã được chứng minh là giúp đỡ giữ cho tâm trí sắc nét hơn lâu hơn, nhưng ngay cả những người Mỹ trẻ tuổi cũng được hưởng lợi từ các hoạt động tình nguyện xã hội hóa và hoạt động thể chất ngày càng tăng. Một số cách tuyệt vời để phục vụ người khác bao gồm hướng dẫn trẻ em, dành thời gian cho người lớn tuổi, dọn rác và giúp đỡ tại một nơi trú ẩn động vật.
victoria lêson những hình ảnh đẹp
Crack Mở một cuốn sách
Hóa ra, đọc sách là một công cụ mạnh mẽ trong cuộc chiến không chỉ sống lâu hơn mà còn sống tốt hơn—các nhà khoa học tin rằng hoạt động này thực sự có thể giúp ích ngăn ngừa suy giảm nhận thức . Nếu bạn thuộc tuýp người hòa đồng, thì đó cũng không nhất thiết phải theo đuổi một mình. Bạn có thể tham gia một câu lạc bộ sách và mở rộng vòng kết nối xã hội của mình khi bạn mở mang đầu óc.
Tây61 những hình ảnh đẹp
Uống nước
Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 50 đến 70 phần trăm nước, và việc bổ sung nước là rất quan trọng để loại bỏ chất thải hiệu quả và hiệu quả, bôi trơn khớp và thậm chí điều chỉnh nhiệt độ. Phụ nữ cần khoảng 11,5 cốc tám ounce chất lỏng mỗi ngày để giữ đủ nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống nước suốt cả ngày. Để giúp theo dõi xem bạn đã uống bao nhiêu, hãy lấy Cốc uống nước bằng thép không gỉ Pioneer Woman 24 ounce và đảm bảo rằng bạn nạp lại nó bốn lần một ngày.
Brunomartinsimagens những hình ảnh đẹp
Perk Up Với Posies
Không có gì giống như một bó hoa đẹp để làm bừng sáng tâm trạng. Thay vì đợi người yêu tặng bạn một bó hoa, hãy mua chúng cho chính mình. Họ chắc chắn sẽ cung cấp dịch vụ đón tôi ngay lập tức và sẽ tồn tại miễn là họ làm được. Một số nhà bán lẻ thậm chí cung cấp dịch vụ trong ngày nếu bạn không muốn đến cửa hàng hoa.
Daly và Newton những hình ảnh đẹp
Đi tắm
Cho dù bạn thêm bong bóng, thắp nến, chơi nhạc hay rót một ly rượu vang, thời gian tắm là để thư giãn và trẻ hóa. Ngâm mình trong nước ấm cũng đã được chứng minh là cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, hạ huyết áp, đốt cháy calo và thậm chí hỗ trợ hô hấp. Và, tất nhiên, tắm nước nóng với thuôc tẩy ma-nhê làm dịu cơ bắp đau nhức.
Mọi ngườiHình ảnh những hình ảnh đẹp
Xóa Clutter đó
Hoạt động này có vẻ giống như một việc vặt, nhưng vì môi trường lộn xộn thường tạo căng thẳng , việc dọn dẹp đống bừa bộn của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và thậm chí khỏe mạnh hơn là hoàn toàn hợp lý. Bắt đầu từ việc nhỏ, bằng cách dọn dẹp ngăn kéo hoặc kệ để bạn không bị choáng ngợp. Trước khi bạn biết điều đó, ngôi nhà của bạn sẽ gọn gàng hơn và bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn khi hoàn thành công việc.
người chèo thuyền carlos những hình ảnh đẹp
kết bạn
Bạn bè làm cho những thời điểm khó khăn trở nên dễ dàng hơn và những thời điểm tốt đẹp thậm chí còn tốt hơn. Cho dù cuộc sống bận rộn đến đâu, hãy đảm bảo dành thời gian cho chuyến đi của bạn. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn, tự tin hơn và Mayo Clinic cho biết, bạn thậm chí có thể sống lâu hơn. Cần mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn? Hãy thử tham gia một câu lạc bộ, tham gia một lớp học hoặc tình nguyện. Bạn cũng có thể giới thiệu mình với hàng xóm, hoặc tham gia một nơi thờ cúng.
Trở lại Lavrov những hình ảnh đẹp
Hãy biết ơn
Có một câu ngạn ngữ cổ rằng lòng biết ơn là thái độ và nếu bạn đang muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, xử lý nghịch cảnh tốt hơn và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn, thì những lời này thực sự là khôn ngoan. Dựa theo Trường Y Học Harvard , việc đếm các phước lành của bạn không chỉ thể hiện những lợi ích đó, mà việc thực hành thậm chí có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất. Lần tới khi bạn có chút thời gian rảnh rỗi, hãy thử viết nhật ký về lòng biết ơn, hoặc thậm chí gửi một Ghi chú cho người mà bạn đánh giá cao. Rất có thể bạn sẽ biết ơn bạn đã làm.
Bởi Turkin những hình ảnh đẹp
Nhâm nhi một tách trà
Bạn biết tách trà thơm ngon mà cảm thấy thật ấm cúng vào một ngày se lạnh? Nó thực sự tốt cho bạn, theo Y học Penn , bằng cách chống lại bệnh tim, ung thư, viêm nhiễm và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, có một điều gì đó cực kỳ nhẹ nhàng về hành động pha và uống bia thực sự.
Heide Benser những hình ảnh đẹp
Viết trong một tạp chí
Có rất nhiều lý do để viết nhật ký , từ trí nhớ được cải thiện đến kỹ năng giao tiếp được củng cố. Đó là một cách tuyệt vời để tìm cảm hứng và thậm chí giúp bạn đạt được mục tiêu. Cố gắng dành ra một chút thời gian mỗi ngày để ghi lại những suy nghĩ, ước mơ, kỷ niệm, sự kiện trong ngày của bạn—bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn có thể làm cho việc thực hành trở nên đặc biệt hơn bằng cách sử dụng một cuốn sách trống đẹp và bút.
Silke Woweries những hình ảnh đẹp
Cho mình một Mani-Pedi
Khi bạn trông đẹp hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, và móng tay gọn gàng là yếu tố quan trọng để có vẻ ngoài chỉn chu. Bạn không cần phải đến tiệm nếu lo ngại về chi phí, bạn luôn có thể tự làm móng tay chân tại nhà. Sơn những ngón tay và ngón chân màu sắc yêu thích của bạn để thêm một chút tinh tế.
Tây61 những hình ảnh đẹp
Nghe nhạc
Nếu bạn cảm thấy lo lắng , bật nhạc yêu thích của bạn. Tương tự như vậy, nếu bạn muốn cải thiện sự minh mẫn và trí nhớ của mình, hãy lắng nghe những âm thanh ngọt ngào của cổ điển, jazz, rock—bất kỳ thể loại nào. Âm nhạc kích thích não bộ ít hơn (và tất nhiên sẽ tốt hơn cho bạn nếu bạn đứng dậy và bắt đầu di chuyển theo nhịp điệu). Nếu bạn không muốn làm phiền gia đình mình, bạn luôn có thể trượt trên một đôi tốt tai nghe hoặc tai nghe và giữ buổi hòa nhạc cho riêng mình.
andresr những hình ảnh đẹp
Đang bắt đầu di chuyển
Bất kể bạn làm gì, có thể là đi bộ, nâng tạ, đi xe đạp, tham gia lớp thể dục nhịp điệu hoặc gần như bất kỳ hoạt động nào khác, tập thể dục là chìa khóa để tăng cường sức khỏe. Hoạt động thể chất có liên quan đến xương và cơ chắc khỏe hơn, não hoạt động tốt hơn và giảm căng thẳng cũng như các sự cố bệnh tật. Nó thậm chí còn giúp giảm trầm cảm và lo lắng, vì vậy nếu bạn đang có khoảng thời gian tồi tệ với nó, hãy cố gắng rời khỏi ghế và di chuyển.
Katelyn Kinney những hình ảnh đẹp
Cảm nhận trọng lượng
chăn có trọng lượng giống như được bao bọc trong một cái ôm ấm áp. Chúng được cho là làm giảm lo lắng và căng thẳng, đồng thời thúc đẩy sự yên tĩnh bằng cách khiến người dùng cảm thấy an toàn hơn. Chúng cũng giúp sản xuất các chất hóa học serotonin và dopamine giúp não cảm thấy dễ chịu, thúc đẩy một giấc ngủ đêm ngon giấc hơn. Nói chung, bạn nên mua một chiếc chăn nặng khoảng 10% trọng lượng cơ thể.
CỬA HÀNG CHĂN MỀM CÓ TRỌNG LƯỢNG
Erik Isaacson những hình ảnh đẹp
Dọn dẹp giường
Nói về chăn, dọn giường là một cách để bắt đầu ngày mới của bạn. Giống như dọn dẹp đống lộn xộn, nó không chỉ thú vị vì nó làm cho môi trường của bạn ngay lập tức gọn gàng hơn mà còn vì nó mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành tốt đẹp.
Silke Woweries những hình ảnh đẹp
đào trong bụi bẩn
Bạn không cần phải là một người làm vườn chuyên nghiệp để gặt hái những lợi ích từ việc làm bẩn tay mình. Ngay cả những người mới bắt đầu làm vườn cũng có thể thấy cải thiện tâm trạng và mức độ căng thẳng của họ giảm mạnh khi họ bắt đầu đào và trồng. Cần một số công cụ để bắt đầu? Kiểm tra Ree không thể thiếu bộ sưu tập ngoài trời !
hài hước những hình ảnh đẹp
Cười lên
Tiếng cười là liều thuốc tốt. Vì vậy, cho dù bạn đang dành cả buổi tối tại một câu lạc bộ hài kịch, xem một bộ phim có diễn viên hài hước mà bạn yêu thích hay chỉ đơn giản là tán gẫu với một người bạn có khiếu hài hước tuyệt vời, hãy tìm thời gian (và lý do) để cười. Nó có thể làm mọi thứ từ giảm căng thẳng để giảm đau, và - tất nhiên - cải thiện tâm trạng của bạn.
Mọi ngườiHình ảnh những hình ảnh đẹp
Cai nghiện mạng xã hội
Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một công cụ mạnh mẽ để giúp chúng ta kết nối và duy trì kết nối với bạn bè và gia đình, nhưng việc sử dụng liên tục các trang web truyền thông xã hội cũng có thể có liên kết đến trầm cảm và lo lắng. Hãy thử tạm dừng sử dụng mạng xã hội trong vài giờ, một ngày hoặc cuối tuần. Sau đó, hãy nghĩ đến việc ngắt kết nối với những người không khiến bạn cảm thấy thoải mái. Những người độc hại không nên có chỗ trong cuộc sống của chúng ta, ngay cả khi đó không phải là IRL.
LWA/Dann Tardif những hình ảnh đẹp
Kế hoạch cho một chuyến đi
Các chuyên gia tin rằng du lịch tốt cho bạn, tăng cường chức năng não bộ và tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng ngay cả việc lên kế hoạch cho một chuyến đi cũng có thể mang lại một kỳ nghỉ nhỏ rất cần thiết từ thực tế hàng ngày. Xa hay gần, nơi nào bạn đã từng đến hay nơi nào đó hoàn toàn xa lạ, cứ tiếp tục và để trí tưởng tượng của bạn bay xa, bởi vì nghiên cứu cho thấy bạn sẽ được hạnh phúc hơn cho nó.
shironosov những hình ảnh đẹp
sáng tạo nghệ thuật
Bạn không cần phải là Picasso để được hưởng lợi từ hành động sáng tạo, đó là một lý do tại sao liệu pháp nghệ thuật lại rất phổ biến. Vẽ tranh, viết lách, làm sổ lưu niệm, điêu khắc và những thứ tương tự đều giúp giảm lo lắng và căng thẳng , củng cố trí tưởng tượng và tăng khả năng tập trung của chúng ta, cho dù chúng ta có giỏi việc đó hay không. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu như thế nào, hãy thử tham gia một lớp nghệ thuật nào đó, nơi bạn có thể tìm thấy một hoặc hai người bạn mới bên cạnh một sở thích mới.
Oleg Breslavtsev những hình ảnh đẹp
Tắm nước lạnh
Nghe có vẻ không hoàn toàn dễ chịu, nhưng kết thúc buổi tắm vòi sen của bạn bằng một luồng nước lạnh có thể khiến buổi sáng của bạn trở nên sảng khoái. Nó không chỉ đánh thức bạn (không đùa đâu!), mà còn có thể giúp bạn tốt hơn chống lại bệnh tật vì cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng hơn khi trời lạnh. Rất may, bạn chỉ cần đứng dưới cơn mưa rào lạnh giá đó trong 30 giây ngắn ngủi để gặt hái thành quả.
những tiếng xì xào những hình ảnh đẹp
Tham gia nhóm hỗ trợ
Bất kể bạn đang vật lộn với vấn đề gì, từ những khó khăn trong việc chăm sóc người lớn đến nỗi đau mất mát trong gia đình, rất có thể sẽ có một nhóm hỗ trợ cho nó. Các nhóm hỗ trợ cho phép bạn thảo luận về trải nghiệm và cảm xúc của mình với những người cùng chí hướng, những người hiểu những gì bạn đang trải qua và có thể cung cấp hỗ trợ có giá trị. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi tham dự trực tiếp, có rất nhiều nhóm hỗ trợ có sẵn trực tuyến.
Micheal Rossetti những hình ảnh đẹp
Đi cho một ổ đĩa
Lái xe có thể cực kỳ thư giãn, đặc biệt là trên những con đường có phong cảnh đẹp, khi bạn không cần phải đến bất cứ đâu vào một thời điểm nhất định. Mặc dù hiện tại giá xăng có thể cao, nhưng một chuyến đi ngắn sẽ không quá đắt nếu bạn có một chiếc xe tiết kiệm nhiên liệu. Vì vậy, hãy chọn một thị trấn gần đó mà bạn luôn muốn ghé thăm (hoặc chỉ cần chọn một hướng đi mà không có điểm đến nào trong đầu) và lên đường cao tốc!
Alistair Berg những hình ảnh đẹp
Căng ra
Duỗi người mang lại cảm giác rất tuyệt, đặc biệt nếu bạn đã ngồi trong một thời gian dài. Nhưng nó cũng tốt cho bạn, cải thiện tuần hoàn, tính linh hoạt và tư thế, đồng thời giảm căng thẳng. Chỉ cần bắt đầu kéo dài? Các chuyên gia nói rằng hãy đi chậm, đừng nảy (bạn có thể tự làm mình bị thương) và đảm bảo hoạt động đồng đều cả hai bên cơ thể.
Tiếp theo 40 món quà dành cho bà chủ chu đáo để nói 'Cảm ơn!'
Quảng cáo - Tiếp tục đọc bên dưới
